不过，也有一些补充医学从业者建议通过清洁结肠来维护整体健康。这种清洁结肠的做法，也被称作结肠灌洗或结肠水疗，其起源可以追溯到古希腊。它在20世纪初开始在美国流行起来。但随着相关理论不再被认可，这种做法也逐渐失宠。不过最近，通过使用泻药、茶剂、粉末、胶囊或进行结肠灌洗的方式来清洁结肠的做法又重新流行起来了。
结肠清洁真的有益健康吗？关于结肠清洁的科学研究相当有限，那些声称其具有诸多好处的说法并没有可靠的科学依据。而且，它可能带来的副作用从轻微到严重不等。
有两种主要的清肠方法。你可以购买相关产品在家使用，也可以找专业的结肠清洁师或水疗师，利用专门的结肠水疗设备来为肠道进行清洗。
使用粉末状或液态的补充剂来清洁结肠。有些补充剂是通过口腔摄入的，而另一些则需通过直肠给药。无论哪种方式，其目的都是帮助结肠排出其中的物质。这类产品可以在网上购买，也可以在健康食品店、超市或药店找到。它们包括：
灌肠
泻药-- 既有兴奋剂型，也有非兴奋剂型
草本茶
酶
镁
通过结肠冲洗来清洁结肠（高压结肠冲洗法）。第一台现代型的结肠清洗设备是在大约100年前发明的。如今，负责进行结肠清洗工作的是专业的结肠健康护理师或结肠水疗师。结肠冲洗的过程与灌肠类似，只不过所使用的水量要大得多，有时甚至可达16加仑。在您躺在治疗床上的时候，低压泵或重力作用会促使水通过插入直肠的小管流进结肠内。
当水进入结肠后，治疗师可能会按摩你的腹部。随后你就像正常排便一样排出这些水，这样就能将体内的液体和废物排出体外。治疗师可以重复这一过程，整个疗程的时间可能长达一小时。
操作人员可以使用不同的水压和温度，也可以选择将水与酶、草药、咖啡等混合使用，或者不进行这种混合。益生菌。益生菌就是补充内容含有有益细菌。
所谓通过清洁结肠来达到排毒效果的理论之一，其实源自一种古老的观念——自我中毒论。这种观念认为，未被消化的食物会转化为毒素，进而进入血液循环，从而引发各种慢性健康问题。
有些人认为，这些毒素会引发多种症状和健康问题，例如：
疲劳
头痛
重量收益
低能量
关节炎
高血压
皮肤问题
从表面上看，毒素会被身体重新吸收这一观点似乎有一定道理。不过，关于自我中毒的理论在20世纪初就被证伪了。
从那以后，研究人员仅通过少数试验来检测结肠清洁的解毒效果。不过其他研究者指出了这些研究方法存在的问题。他们的批评意见包括：这些研究：
只在少数人身上进行过。
尚未经过其他专家审核
设计很糟糕
因此，医生们认为，利用结肠清洁来达到排毒目的的做法并没有充分的科学依据。
那些生产结肠清洁产品的人以及从事结肠冲洗治疗的人所宣称的保健效果可谓多种多样。他们的目标就是清除积聚在结肠壁上的大量有害废物。他们声称，这样做能够让身体更好地运转。
那些从事结肠清洁治疗的人称，其好处包括：
清除毒素
能量提升
改进免疫系统功能
减肥
头痛减少
促进健康或整体福祉
风险更低结肠癌
然而，几乎没有高质量的科学研究来支持这些说法。
你的结肠无需外界帮助就能维持健康——定期排便可以清除体内的食物残渣和毒素，同时有助于保持肠道菌群的平衡。
你的肠道细菌（微生物群）对于维持免疫系统的正常功能至关重要。肠道中的细菌有助于保护身体免受有害细菌的侵害。此外，微生物群还能帮助预防结肠癌。而结肠清洁则通过清除那些对健康有益的细菌，从而改变你的微生物群结构。
对于结肠清洁产品，我们确实有理由保持警惕。美国食品药品监督管理局将市面上销售的结肠清洁产品视为膳食补充剂，因此不会对它们进行监管或批准。不过，由于某些公司生产的排毒及结肠清洁产品中含有非法且可能有害的成分，美国食品药品监督管理局和联邦贸易委员会已对这些公司采取了行动。FDA还表示，这些产品被宣传称能够治疗严重疾病，而这些宣传其实属于虚假陈述。
此外，用于结肠冲洗的机器并未获得FDA的批准，不可用于结肠清洁。21世纪初，FDA曾因这些机器被用于非医疗目的的结肠清洁行为而向其制造商发出警告函。
那些从事结肠清洁治疗的人并没有获得任何科学或医学机构的认可。他们虽然会接受相关培训，但所获得的证书并非来自医学权威机构。因此，没有独立的机构来监督这些治疗是否真的有必要、是否安全，以及不同治疗师的操作标准是否一致。
医生建议大家要谨慎对待结肠清洁术，尤其是如果您有以下情况的话：
胃肠道疾病病史，如憩室炎或炎症性肠病（克罗恩病或溃疡性结肠炎)
结肠手术史
严重痔疮
肾病
心脏病
这些情况会增加出现副作用的风险。在开始诸如结肠清洁之类的新疗法之前，咨询医生总是明智的做法。
一些潜在的风险和副作用包括：
· 抽筋
· 腹胀
· 腹泻
· 呕吐和恶心
· 肛门周围皮肤出现刺激感
· 疼痛
· 脱水或头晕（即脱水的一个迹象）
· 电解质失衡（对患有肾脏或心脏疾病的人尤为危险）
· 细菌失衡与感染
· 可能产生的干扰结肠清洁术当天的药物吸收情况
· 肠穿孔
· 感染
· 肾衰竭
请注意，如果治疗师在结肠冲洗时向水中加入某种物质，您也有可能出现过敏反应。
一些草本成分制成的肠道清洁产品，也被认为可能与再生障碍性贫血（即骨髓停止生成血细胞）以及肝脏损伤有关。在少数接受结肠水疗的病例中，医生也观察到了类似情况：
背部和骨盆脓肿（脓液积聚处）
静脉内气体积聚
直肠撕裂
会阴部坏疽（位于生殖器与肛门之间的那块皮肤区域）
水中毒
咖啡灌肠导致的结肠肿胀与血液中毒
死于阿米巴病（一种由寄生虫引起的疾病）Entameoba histolytica)
如果您有便秘等消化系统问题，医生建议采用以下方法来改善结肠健康：
要多喝水。充足的水分摄入有助于食物在消化系统中顺利移动。根据体重和活动量不同，所需的水量也有所差异，但通常每天需要喝12到16杯水。如果很少感到口渴，且尿液呈无色或淡黄色，那就说明你喝的水量是合适的。
进行足够的锻炼。运动有助于加快食物在消化系统中的流动速度，从而减少人体接触食物中可能存在的致癌物质的风险。根据美国卫生与公众服务部制定的《美国人身体活动指南》，大多数成年人每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟的高强度有氧运动。当然，也可以将中等强度与高强度的运动结合起来进行。中等强度的运动指的是那些能够提升心率的活动（比如步行或扫落叶），而高强度运动则包括慢跑、跑步或铲雪之类的活动。
采用以植物为主的饮食方式，多摄入蔬菜、全谷物、水果和豆类。这有助于确保你摄入足够的纤维。增加可溶性纤维与不可溶性纤维的摄入量，这有助于预防各种胃肠道问题，包括……便秘憩室病和结直肠癌。典型的美国人每天摄入的纤维量约为15克，但实际上需要25-30克左右。如果不对麸质过敏，可以多摄入一些不可溶性纤维，比如谷物和全谷类食品。而可溶性纤维则可以从麦麸、某些水果和蔬菜以及燕麦中获取。
此外，可以考虑在饮食中加入更多抗性淀粉。抗性淀粉是一种碳水化合物，它不会在小肠中被消化，而是会在大肠中发酵。这一发酵过程能为肠道内的有益细菌提供养分。能够为肠道有益细菌提供养分的物质被称为益生元。抗性淀粉有助于预防便秘，还能降低患结肠癌的风险。富含抗性淀粉的食物通常含有较高的碳水化合物，这类食物包括：
大蕉和青香蕉（香蕉在成熟过程中，其中的淀粉会转化为普通淀粉）
豆类、豌豆和扁豆（尤其是白豆和扁豆）
全谷物，包括燕麦和大麦
煮熟后冷却的米饭（高温会增加某些食物中的抗性淀粉含量）
多吃益生菌食品。益生菌这类食物含有有益的细菌和酵母。它们有助于维持人体微生物群的平衡状态。含有益生菌的食物包括：
酸奶和开菲尔
乳清干酪
味噌汤
手机版
