良好的营养是……的基石。健康老龄化然而，随着年龄的增长，我们的饮食需求也会发生变化。我们通常不需要那么多的热量。但必须确保摄入足够的某些关键营养素，比如钙, 维生素B12，以及维生素D.
得到恰当的对待营养随着年龄的增长，情况往往会变得更糟，因为会出现食欲下降、咀嚼或吞咽食物困难等问题。因此，与医生探讨营养问题就显得非常重要。以下是一些您可以询问的问题。
调查显示，许多美国人，尤其是年纪较大的美国人，并没有获得全部所需的……营养他们需要的。
即便许多超重的人，也存在着维生素、矿物质及其他营养素摄入不足的问题。他们虽然摄入了大量的热量，但所需的营养却可能没有得到满足。不幸的是，长期缺乏这些营养素……营养物质可能在症状出现之前就发生了。
早期的迹象可能包括：
· 不寻常疲劳
· 易碎的头发或脱发
· 皮疹或是无法愈合的溃疡
· 角落处的裂缝嘴
· 苍白的舌头
A体格检查可能会让医生注意到您存在营养不良的问题。血液检测可以显示你是否摄入了足够的某些关键营养素，如铁或维生素D。
一系列药物包括许多老年人常用的那些，都可能干扰良好的营养状况。
一些止痛药以及关节炎药物会刺激……胃，例如。一些抗生素、通便剂，以及化疗药物会影响食物的味道。抗抑郁药, 利尿剂，疼痛药物，以及一些心脏药物会降低你的食欲。
多种处理方式都会抑制身体吸收的能力。维生素矿物质以及其他营养素。这些包括化疗, 放射治疗，以及药物。
老年人往往食欲不佳，原因有很多。由于他们的活动量通常低于年轻人，因此所需的热量也较少。此外，味觉能力下降意味着食物对他们来说不再像以前那样有吸引力了。
然而，食欲严重下降或体重减轻也可能是一种迹象。抑郁或其他严重的健康问题。如果发现自己的食欲发生变化或出现体重下降的情况，请及时告知医生。重量不尝试。
专家们对于美国老年人是否应该服用多种维生素存在分歧。大多数营养学家认为，获取营养的最佳方式是通过食物，而非药物。
如果您难以做到均衡饮食，可以咨询医生是否需要服用复合维生素。务必将您所服用的所有药物，包括各种补充剂，都告知医生。
有些人可能需要额外补充某些营养素。
例如，如果不食用富含钙的食物，比如乳制品，那么可能就需要服用钙补充剂。在服用任何药物之前，请先咨询医生。
如果你有高 血压，或者即便你的血压这个数值处于正常范围的上限，建议减少盐的摄入量。
美国人心脏该协会建议，每个人的每日钠摄入量应低于1,500毫克。他们认为，如果人们能做到这一点，钠的摄入量就能减少25%。高血压遍布全国。
我们摄入的盐分中，有多达四分之三来自包装食品，因此阅读标签尤为重要。
适量饮酒可以降低……的风险。心脏病.
这并不意味着你就应该开始饮酒。但如果你已经喝酒了，那就咨询医生，了解适合你的饮酒量。过量饮酒会导致严重的健康问题。
许多老年人能够降低血压，胆固醇，或者如果他们能保持更健康的饮食并增加运动量，还可以服用其他药物。锻炼有些人发现自己可以完全停用某些处方药。
咨询医生，了解采取更健康的生活方式是否意味着可以减少服药量。切勿擅自停止服药。
尽管医生们明白健康饮食的重要性，但他们往往没有时间提供全面的饮食建议。如果你的问题太多，医生无法一一解答，可以请他们推荐注册营养师。医疗保险和私人保险通常也会承担营养咨询的费用。
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