认识照护者职业倦怠

照护者倦怠是一种身体、情感和心理上都处于疲惫状态的状况。这种状况还可能伴随态度上的变化——从积极关怀变为消极冷漠。当照护者无法获得所需的帮助，或者试图承担超出自身能力范围的任务时，就可能会出现倦怠现象，无论是在体力上还是经济方面。出现倦怠的照护者往往会感到疲劳、压力大，并且充满焦虑情绪。抑郁许多照顾者也会因为把时间花在自己身上，而非照顾生病的或年迈的亲人而感到内疚。

照护者职业倦怠的症状有哪些？

照护者职业倦怠的症状与压力和抑郁的症状十分相似。这些症状可能包括：

· 与亲友疏远

· 对曾经喜欢的活动失去兴趣

· 感到忧郁、易怒、绝望且无助

· 食欲、体重或两者的变化

· 睡眠模式的变化

· 生病频率越来越高

· 情绪与身体上的疲惫

· 过度使用酒精和/或安眠药

· 想要伤害自己或所关心之人的冲动

什么导致了照护者职业倦怠？

照顾者往往忙于照顾他人，以至于忽视了自身。其他可能导致照顾者出现职业倦怠的因素还包括：

· 角色混淆——作为照顾者，你可能会感到困惑。很难将这一角色与配偶、子女或朋友的角色区分开来。

· 不切实际的期望——你或许希望自己的照料能够改善所照顾之人的健康状况与幸福程度。但对于那些患有帕金森病或阿尔茨海默病等渐进性疾病的病人来说，这种期望是不切实际的。

· 缺乏控制力——当没有足够的资金、资源以及技能来妥善照顾所爱的人时，确实会让人感到沮丧。

· 不合理的要求——你可能会承担过重的负担，部分原因在于你认为提供照顾是自己唯一的责任。

· 其他因素——你可能意识不到自己已经精疲力尽，无法正常工作了。甚至还可能因此生病。

如何预防照护者职业倦怠？

以下是一些有助于防止照顾者出现职业倦怠的措施：

· 了解自己的极限，客观评估自身的状况。认识到自己有出现照顾者倦怠的可能，并接受这一事实。

· 找一位你信任的人——比如朋友、同事或邻居——倾诉你的感受。

· 设定现实的目标。承认自己可能需要帮助，并寻求他人协助来完成某些任务。

· 要客观看待你所关爱之人的病情，尤其是像帕金森病或阿尔茨海默病这类会逐渐恶化的疾病。

· 为自己留出一些时间，哪怕只有一两个小时也好。照顾好自己并非奢侈之举；如果你想成为一名出色的照顾者，那这就是一项必要的工作。

· 咨询专业人士，如治疗师、社会工作者或神职人员。

· 寻找能够帮助你找到应对压力方法的护理者支持小组或工作坊。

· 自我学习吧。你对这种疾病了解得越多，作为护理者就能发挥越大的作用。

· 通过合理饮食、适量运动以及充足睡眠来保持健康。

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面对照顾者职业倦怠问题，我该向谁寻求帮助？

如果您已经出现压力过大和抑郁症状，请寻求医疗帮助。压力过大和抑郁都是可以治疗的疾病。

如果您想帮助预防职业倦怠，可以考虑利用以下资源：

· 家庭健康服务——如果您的亲人患病严重，这些机构可以提供家庭护理人员及护士，以协助进行短期护理。有些机构还提供短期的临时护理服务。

· 成人日间照料服务——这类服务为老年人提供社交场所，让他们能够参与各种活动，同时还能获得必要的医疗护理及其他服务。

· 养老院或辅助生活设施——这类机构有时会提供短期住宿服务，让照顾者能够得到休息。

· 私人护理助手——这些专业人士能够帮助了解您的需求，并协调相关的护理与服务。

· 护理者支持服务——这些服务包括各种支持小组及其他相关项目，能够帮助护理者恢复精力。您还可以结识那些面临类似问题的人，获取相关信息，并找到更多资源。

· 地区老龄化问题机构或委员会——请联系当地的相关组织或AARP的本地分会，了解您所在地区可提供的服务。

· 全国性组织——可上网查找那些为帕金森病或中风等疾病患者提供帮助的全国性组织的本地分会（如家庭护理者联盟）。这些组织能够提供各种资源与信息。