随着下午时间的推移，你的眼睑会变得松弛吗？当精力不足时，不要试图通过吃糖果、喝咖啡或能量饮料来提升精力。因为其中的糖分……咖啡因它或许能立刻让你振奋起来，但那种短暂的兴奋感过后，你就会感到疲惫不堪，状态更差了。
你需要的：一种能够有效防止系统运行迟缓的持久解决方案。以下是10种方法。疲劳能让您感到神清气爽、充满活力的战斗者。
1. 吃你的早餐. 进食的人早餐与那些不进行晨间锻炼的人相比，每天早晨进行锻炼的人会感受到更少的疲劳和压力。像热燕麦粥这样的高纤维食物，其作用持续时间比甜点或糕点要长。随着一天的推移，这类食物能够帮助人们避免出现疲劳感。饥饿（饥饿会导致精力不足）。
2. 做下犬式。一些研究发现，瑜伽这种通过各种姿势和深度呼吸来进行锻炼与冥想的技巧，堪称一种极为出色的方法。疲劳战士。
3. 唱出你最喜欢的歌曲吧。唱歌能让你感受到愉悦的情绪，同时还能降低体内压力激素的水平。所以，拿上发刷，播放你喜欢的歌曲，尽情歌唱吧。如果你在上班，不想面对同事们疑惑的目光，那不妨把歌唱留到开车时再唱。
4. 喝点水。脱水这会让你感到精力耗尽、十分疲惫。你不必非得遵循“每天喝八杯水”的原则，但确实需要摄入足够的水分以保持身体水分平衡。当你不觉得口渴且尿液颜色较浅时，就说明你的身体已经得到了充足的水分补充。建议每隔几小时就去冰箱或饮水机那里接点水喝。走过去取水的过程也有助于让你清醒起来。
5. 疯掉吧。吃一把杏仁或花生，它们富含镁以及叶酸（叶酸)。这些营养物质它们对能量生成和细胞发育至关重要。如果体内缺乏这些营养素，就会让人感到疲倦。
6. 拿一个肉桂棍子。有人说，只需闻到一丝这种芳香香料的味道，就能起到缓解作用。疲劳这样就能让他们更加清醒。手头没有肉桂吗？那就从包里拿点薄荷来吧。对某些人来说，薄荷的甜香也是一种能够缓解疲劳的物质。不过，还需要进一步研究，才能确定这些香气究竟是否以及如何影响人的精力水平。
7. 动起来。锻炼是一种天然的提神剂，因为每当你使用它时，体内就会充满氧气。血液在体内奔流，直至你的……心脏肌肉，以及大脑在日常生活中定期安排一些锻炼时间——即便每次只能抽出10分钟也行——这有助于保持精力充沛。只要有机会，就多活动一下，哪怕只是在打电话时绕着圈子走走也好。
8. 让阳光照进来吧。研究表明，在温暖晴朗的天气里，只要在户外散步几分钟，就能提升情绪、记忆力以及吸收新信息的能力。外出活动还能提高自尊心。如果实在无法出门，至少也要拉开窗帘让阳光进入。
9. 吃一口吧。大脑需要能量才能最佳地运转。当你的血糖当血糖水平下降时，人的思维会变得混乱，头脑也会显得昏昏沉沉的。因此，一旦出现这种状况，就应吃些能提供足够能量的零食，以便能够坚持度过剩下的下午时间。含有蛋白质以及缓释碳水化合物的零食最为合适——比如香蕉片配花生酱，或者格兰诺拉麦片加新鲜浆果——这类零食有助于维持血糖稳定。血糖水平从长远来看。
10. 与积极向上的朋友相处。情绪具有很强的传染性。那些总是消极低落的人会消耗你的精力，而那些始终充满热情的人则能让你感到振奋。
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