我们都会遇到记忆出问题的情况。你可能又会找不到车钥匙；在聚会上遇到某人后，5分钟就忘了他们的名字；离开杂货店后，也记不起自己的车停在了哪里。
放松点。没人能拥有完美的记忆力，出现一些记忆失误很正常，即便你还年轻。
那些你最近才学到的东西——比如在聚会上听到的某个名字——最难记住，因为它们还没有在你的脑海中留下深刻印象。
人们也常常会忘记自己把某样东西放在了哪里，或者忘记了日程表上的某个约会。这种情况大多是因为一开始就没有认真留意。也许你当时只担心酒杯不会打翻，而没去记住那个新人的名字；又或者你一直在想着自己的事情。购物清单而不是你停车的地方。你在……的时候也容易忘记东西。疲倦生病、疲惫或压力过大。
有一些方法可以帮助你每天提升记忆力。你可能需要稍微整理一下自己的生活秩序：
· 做好整理工作。把那些经常丢失的物品放在固定的地方，这样它们就不容易再丢失了。还可以安装钥匙挂钩和手机充电站，让这些物品有专门的存放处。
· 把它们记下来。在记录自己的日程安排、电话号码以及生日等信息时，不妨把它们写在纸上。即便不去看这些笔记，仅仅是把它们记下来的行为，也能帮助你回忆起相关内容。
· 查看一下你的日历。准备一本日程本或墙上的日历，把各种会议、约会、家庭出游以及其它所有事项都记在上面。睡前再看看第二天的安排，这样就能让这些事项始终留在你的记忆中。
· 玩文字游戏吧。可以用首字母缩写来创建一个难以忘记的在线密码。想出一个容易记住的句子或短语。例如，可以用你最喜欢的运动队赢得重大胜利的那一年作为缩写：SSSBC14就可以代表“2014年西雅图海鹰队成为超级碗冠军”。这个缩写对你来说有特殊意义，因此你会记住它，而黑客则很难猜出来。如果已经有了指定的密码，那就再编造一个与之相对应的句子吧。
· 重复，再重复，不断重复。无论是刚认识的人的名字，还是需要前往的地址，反复说出来有助于将其牢记在心。
· 努力去做吧。做些能锻炼大脑的事情——学习一门新语言，与朋友探讨书籍，或者玩填字游戏。
· 多参与社交活动。那些愿意做志愿者，或者经常与亲朋好友保持联系的人，更有可能保持警觉。
生活方式与记忆
生活方式会影响记忆力。例如，饮食就起着重要作用。如果你的胆固醇如果血压和血糖过高，大脑及其周围的血管就可能会堵塞或受损。哈佛大学的一项研究显示，那些摄入更多饱和脂肪（存在于肉类和乳制品中）这类物质会降低人们的记忆测试成绩，而那些摄入较少这类物质的人则表现更好。如果你想做出更健康的饮食选择，可以考虑采用地中海式饮食。这种饮食方式以富含欧米伽-3的鱼类、有益心脏健康的橄榄油以及大量新鲜蔬果为特点，已被证明有助于保护思维能力和记忆力。
猜猜还有什么，对记忆力以及身体的其他功能都有同样的好处呢？那就是定期锻炼。它能够促进血液流向相关部位。大脑你每天应该有30分钟的睡眠时间。此外，还需要保持规律的睡眠习惯，这有助于大脑存储记忆，从而让你日后能够回忆起这些记忆。
如果你吸烟，那就戒掉吧。吸烟会损害血管健康。如果你饮酒过量，也应减少饮酒量。研究表明，过度饮酒会损害记忆力；而适量饮酒（女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯）则可能有助于保护记忆力。
随着年龄的增长，记忆力确实会逐渐下降。从20多岁开始，大脑中的脑细胞就会慢慢减少，而这些细胞所需的某些化学物质也会随之减少。因此，25岁时人的记忆力自然会比55岁或75岁时更好。
重大的记忆变化并不一定意味着患有阿尔茨海默病。它们可能是由中风引起的。头部损伤饮食中缺乏维生素，或是存在睡眠问题。这些症状也有可能是您所服用的某种药物的副作用。如有疑问，建议咨询医生以明确原因。
有一些警示信号可能预示着更严重的问题。如果你经常出现遗忘的情况（比如每天都忘记自己把车停在了哪里），或者这些遗忘行为影响了日常生活（比如无法妥善管理支票簿，或记不住自己住在哪里），那么就应该去看医生。如果家人或朋友告诉你，你甚至认不出某个你很熟悉的人——比如亲密的朋友或亲戚——那么也应当去检查一下。
如果你与性格发生变化或显得神志不清的人同住——他们不知道自己身在何处，也不清楚现在是哪一年——请带他们去看医生。
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