有好几处。瑜伽的类型这有助于增强你的力量与平衡能力，缓解身体紧张，让心灵平静下来，帮助你放松。
如果您是新手瑜伽你有很多选择。有各种各样类型的瑜伽可供挑选。
无论选择哪种瑜伽风格，都能增强体力、提高柔韧性以及改善平衡能力。此外，所有瑜伽形式都能缓解身体紧张，让心灵平静下来，帮助人们放松。
阿斯汤加瑜伽
体验如何：具有挑战性
你进行着一连串不间断的瑜伽体式阿斯汤加瑜伽还运用一种特殊的呼吸技巧，据说这种技巧有助于集中注意力，并控制气息在体内的流动。
比克拉姆瑜伽
体验如何：具有挑战性
在温度超过100华氏度的炎热房间里，你需要依次完成26个瑜伽动作。
如果您有任何健康问题，请咨询医生，包括高血压或糖尿病在开始这种“热式”瑜伽之前。
哈他瑜伽
体验感受：温和
“哈他瑜伽”最初指的是瑜伽的体式练习，也就是那些具体的动作，而非其他内容。呼吸练习。现在，这个术语常被用来指将几种瑜伽动作结合起来，从而形成一套适合初学者学习基本动作的简单课程。
阿努萨拉瑜伽
体验感受：温和
阿努萨拉瑜伽是哈他瑜伽的一种现代形式。课程以诵经开始，以静默结束。冥想其中包含了哈他瑜伽250多种姿势，但教练也可以练习自己风格的动作。
艾扬格瑜伽
体验感受：温和
艾扬格瑜伽注重细节且节奏缓慢，非常适合初学者。
你可以使用各种辅助道具——如腰带、垫块以及类似枕头的支撑物——来帮助自己摆出姿势，从而保持正确的身体姿态。类似的理念也体现在阿努萨拉瑜伽和维尼瑜伽中。
修复瑜伽
体验感受：温和
这种瑜伽的练习姿势大多需要在地面上进行，同时可以借助靠垫、毯子、垫块和椅子来获得支撑。这类课程旨在呵护人的身体、心灵与精神状态。
克里帕卢瑜伽
体验感受：温和
克里帕卢瑜伽从几乎不会让人出汗的缓慢动作开始，随后逐步引导练习者进入三个更深层次的身心觉察阶段。
昆达里尼瑜伽
其特点：昆达里尼瑜伽在修行方式上更具灵性与哲学色彩，不同于其他类型的瑜伽。昆达里尼瑜伽课程包括冥想、呼吸技巧、诵经以及各种瑜伽体式。
力量瑜伽或流动式瑜伽
体验如何：具有挑战性
力量瑜伽是最具运动性的瑜伽形式之一。
在阿斯汤加瑜伽的体式序列基础上，力量瑜伽能够增强上肢的力量，同时提升身体的柔韧性与平衡能力。练习时，人们会从一个体式流畅地过渡到另一个体式。
如果你是瑜伽初学者，建议先上几节节奏较慢的瑜伽课程，这样就能更好地掌握各种动作的要领。因为在这种课程中，教练不会过多关注每个学员的情况，而是更注重整体动作的流畅性。有些瑜伽馆会将这种瑜伽称为“流动瑜伽”或“流式瑜伽”。
解脱瑜伽
体验如何：具有挑战性
吉瓦穆克蒂瑜伽将维尼亚萨瑜伽的体式练习与古代瑜伽经典中所倡导的伦理与精神理念相结合，这些理念包括非暴力、素食主义以及诵经等。
希瓦南达瑜伽
感觉如何：温和
你需要完成13个动作，而在这些动作之间则需躺下休息。悉瓦南达瑜伽很适合各种身体条件的人练习。
酒瑜伽
体验感受：温和
你需要关注呼吸在身体中的流动方式，以及它如何影响各个体式。重点并非是要将每个体式都做得完美无缺。这种瑜伽练习中的长时间、深度的伸展动作，非常适合初学者，也适合那些希望提升柔韧性、恢复伤势、增强身体感知力以及放松身心的人。
情侣瑜伽
体验如何：从轻松到具有挑战性
这种瑜伽适合两人或更多人一起练习，有助于建立彼此之间的信任与联系。你可以与自己的孩子、伴侣，或是课堂上认识的人一起练习。有时，你们可以一起完成某个动作；也可以模仿对方的动作，或者让对方帮助你保持平衡或进行深度拉伸。
产前瑜伽
体验感受：温和
产前瑜伽注重轻柔的练习。拉伸姿势、动作以及呼吸。这是一种……的方式。怀孕帮助女性放松身心、保持健康、增强体力、提高柔韧性，同时降低……压力, 焦虑，以及妊娠带来的各种副作用恶心, 腰痛以及呼吸急促。
为了获得最大益处，请选择与自己的健康状况、性格以及练习瑜伽的目标相匹配的瑜伽风格。
尝试不同的课程和老师，看看哪种方式适合你。
要确定适合您的瑜伽风格，请问自己这三个问题：
· 如果你练习瑜伽是为了增强体质、塑造体型，同时也想了解身心的关联，那么可以选择强度较高的瑜伽风格，比如力量瑜伽、阿斯汤加瑜伽或比克拉姆瑜伽。这三种瑜伽风格都将一系列具有运动性的动作结合在一起，从而实现全身性的锻炼。为了能够更轻松地完成这些动作，你可能需要先上几节入门课程。
· 如果您有伤势、健康问题或其他身体限制，那么可以先选择那些注重体态矫正的较慢节奏的瑜伽课程，比如艾扬格瑜伽、克里帕卢瑜伽或维尼瑜伽。
· 如果你追求的是瑜伽中的冥想与精神层面上的益处，那么不妨选择那些包含大量冥想、诵经以及瑜伽哲学内容的练习方式。例如，你可以试试昆达里尼瑜伽。
在开始新的锻炼或健身计划之前，务必先咨询医生，尤其是如果您有健康问题或属于老年人。
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