欺凌行为虽然常被视为校园里的问题，但其其实……心理健康其影响远不止于校园之内。遭受欺凌的儿童在短期内和长期内，甚至到了成年后，都面临更高的出现社会和情绪问题的风险。
霸凌行为发生在某个孩子在身体或社交方面比另一个孩子更有优势时，他们便利用这种优势对对方采取攻击性行为。
短期效应。
短期内，欺凌行为可能导致：
· 焦虑
· 抑郁症
· 自尊心低下
· 睡眠困难
· 自残或自杀念头
这些经历似乎会随着时间的推移而逐渐被遗忘，但这并不意味着孩子就已经“克服了它”。越来越多的研究表明，遭受过欺凌的孩子面临更高的风险。心理健康问题随着他们长大成人。
长期影响。
欺凌行为带来的影响并不会随着孩子的成长而消失。研究表明，那些在童年时期遭受过欺凌的年轻人，出现心理健康问题的风险会更高，这些问题包括：
· 广泛性焦虑
· 恐慌障碍
· 广场恐惧症
· 抑郁
· 孤独
· 逃避上学
欺凌他人的心理健康状况
欺凌行为不仅会伤害受害者，研究还表明，实施欺凌的年轻人更有可能表现出攻击性行为以及其他不良行为。
他们也更容易对未来感到悲观，并出现相应的心理问题。反社会人格障碍作为成年人。
既当过霸凌者又曾遭受霸凌的儿童，成年后往往最容易陷入困境。
这些儿童的焦虑与抑郁发生率最高。精神分裂症，以及药物滥用与仅是受害者或霸凌者的儿童相比。
这种欺凌行为与不良心理状态的恶性循环并非不可避免。如果成年人能够及时察觉欺凌行为，并帮助孩子们化解矛盾，这种情况就可以停止。
欺凌行为有多种形式。它可能包括：
· 身体攻击：击打、踢踹、拳击等。
· 言语攻击：辱骂、戏弄、威胁
· 社交方面：排斥行为、流言蜚语，以及怂恿其他霸凌者。
· 虚拟行为：在网络上发布虚假信息，发出威胁。
你可能会看到这些事情发生，但并非总是如此。霸凌行为通常发生在成年人离开房间、孩子们单独在一起的时候。
相反，你可能会注意到欺凌带来的影响，比如某个孩子突然不想去上学，或者不再与朋友交谈。受到欺凌的孩子还可能出现身体上的症状，如疲劳、头痛，以及饮食习惯的改变。
开启关于欺凌问题的对话
一旦怀疑存在欺凌行为，就千万不要等待孩子主动开口。应主动与他们交谈，询问他们在学校里是否害怕或觉得不舒服的人。
当孩子遭到欺凌时，很难知道该怎么做。不必害怕寻求帮助——让孩子说出他们在学校里信任的成年人，同时了解孩子认为您可以做些什么来制止这种欺凌行为。
也和他们谈谈如何以健康的方式应对这种情况。避免给出“直接走开”这种简单的建议，而是与孩子一起思考：在面对欺凌者时，他们该如何让自己保持心理上的坚强与安全？
有些孩子喜欢用机智的回应来回击欺负他们的人。而另一些孩子则更愿意躲在朋友的餐桌旁寻求庇护。要让孩子明白，他们不必与每个人都成为朋友——有一个好朋友就足够了，这能让他们感到坚强。
请记住，有一个可以安心倾诉的空间，对孩子的心理健康至关重要。这就好比在面对欺凌者时是孤身一人，还是知道有人在自己背后支持自己，两者有着天壤之别。
美国每个州都要求学校实施反欺凌计划，然而仍有五分之一的学生表示曾遭受过欺凌。此外，41%的受过欺凌的学生认为这种事情还会再次发生。
问题在于，孩子们拥有属于自己的社交世界，而这个世界大多处于成年人视野之外；因此很难找到能够打破这种隔阂的预防措施。基于惩罚的措施行不通，要求孩子们自行解决问题的策略也同样无效。
良好的学校氛围。当学校投入时间和精力来建立学生之间的良好关系，并致力于促进每个孩子的心理与情感健康时，欺凌行为就会减少。这还包括为教师提供必要的工具，帮助他们处理学生之间的欺凌问题。
社会情感学习项目。孩子们需要学会控制自己的情绪并调节自己的行为。社会情感学习项目通过教导他们了解自己的感受以及如何以积极的方式表达这些感受，来帮助他们实现这一目标。
在家里要保持开放的沟通氛围。如果大人不知道发生了什么，就无法进行干预；而如果孩子们感觉没有安全感，也就不会主动透露信息。父母应当鼓励孩子向自己倾诉，这样一旦出现欺凌行为，孩子就会知道可以寻求帮助。
请记住，孩子们仍在学习如何处理各种事务。他们在应对社交挑战时需要成人的帮助，这种帮助可以是直接的干预，也可以是让他们能够度过难关所需的支持。虽然这看似是件小事，但实际上却能极大地影响他们的心理健康。
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