舞蹈已经存在了数千年。通过富有创意的方式移动身体，是一种表达自我以及锻炼身体的好方法。有高达1000万美国人曾在舞蹈工作室跳舞或参加过舞蹈课程。还有更多人只是为了娱乐而在家中或与朋友一起跳舞。
除了动作和音乐之外，舞蹈还能带来诸多益处。心理健康以及大脑功能。
跳舞对人的情绪、智力以及人际关系都有诸多益处。学习并练习舞蹈可以：
提升自尊心。你对自己尊重和重视的程度，就是你的自尊心。让自己明白，通过舞蹈可以学会并掌握新的动作与技能，这有助于提升你的自尊心与自信心。
帮助你结识新朋友。人与人之间的社交互动对心理健康非常重要。与他人交谈、共度时光能够提升你的情绪，还能让你感受到归属感，从而减轻孤独感。
舞蹈课是一种很好的方式——在课堂上，人们可以与他人一起学习、一起跳舞，从而获得良好的心理健康益处。
改善你的情绪与态度。在跳舞的过程中，通过学习、动作练习以及表演，你可以提升自己的心情。事实上，很多人选择上舞蹈课，正是因为它能让他们保持良好的心情。
轻松抑郁与焦虑.舞蹈是一种有效的锻炼方式，能够提升你的……心率还能锻炼肌肉。运动有助于抑郁症状它通过释放大脑中的某些化学物质来缓解焦虑。同时，它还能帮助人们摆脱那些反复出现的负面想法和忧虑——也就是那些不断在脑海中萦绕的念头。
保护你的记忆。随着年龄的增长，人们越来越难以记住名字、地点以及其他细节。学习新事物，比如不同的舞蹈动作和风格，能够提升大脑记忆这类细节的能力。这有助于防止这种情况发生。痴呆症.
跳舞带来的心理优势取决于所学习的舞蹈类型。像交谊舞这样的舞蹈风格需要大量的即兴发挥，这种做法比完全记住固定的动作和套路更能提升一个人的决策能力。而现代即兴舞蹈则更有利于激发创造力。
受伤。与其他任何形式的运动一样，跳舞也存在着受伤的风险。舞者最常出现的伤害就是发生在……部位。髋部脚、脚踝和膝盖。不要让身体过度劳累。如果出现疼痛或酸痛感，且这些症状会干扰睡眠、无法消退，或者在跳舞时愈发严重，那就请及时咨询医生。
自我意识。即便是专业舞者，在尝试不同舞蹈风格或学习新技巧时，有时也会感到不安与缺乏自信。如果在学习陌生技能时感到不适，那就试着把注意力集中在动作本身上，而非自己的外表如何。
几乎在任何地方都可以跳舞！可以尝试多种不同的舞蹈风格和场合，看看自己最喜欢哪种。无论是一个人跳，还是和别人一起跳，无论是即兴表演还是按照固定程序跳舞，都可以将舞蹈融入自己的生活中。
去上舞蹈课吧。如果你希望在跳舞的同时与他人互动，可以考虑报名参加线上或线下的舞蹈课程。健身俱乐部、社区中心、学校以及其他机构通常会为不同水平的人提供舞蹈课程。在谷歌上搜索你所在地区的舞蹈课程，就能找到最近的课程选项。
独自跳舞吧。独自跳舞其实和与他人一起跳舞一样有趣。播放一首动听的歌曲，随着音乐的节奏摆动身体即可。当没有人在旁观看时，就能更自在地享受舞蹈的乐趣，无需担心自己的外表如何。
学习固定的舞蹈动作序列。如果你想挑战自己，那就不要只局限于即兴的舞蹈动作，试着去学习别人编创的舞蹈动作序列。你可以下载相关应用，或观看那些逐步骤讲解舞蹈动作的视频。此外，通过反复观看舞蹈表演，也能学会各种舞蹈动作和动作顺序。
不要过于苛刻地要求自己。许多人跳舞，是因为舞蹈能为他们的生活带来意义。其实并不需要天赋！只要因为跳舞能带来愉悦感而去跳就够了。不要让担心自己会出丑的顾虑妨碍自己享受跳舞的乐趣。就连专业舞者也会犯错，他们会利用这些错误来提升自己，你也应该如此。
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