体育运动能够提升你的整体健康状况，还能带来其他好处。你可能会喜欢运动，因为这样就可以和朋友一起度过时光；又或者你喜欢运动，是因为它能帮助你保持健康。体育运动对你的身体大有益处。心理健康也是。玩它们会让你更快乐压力更小或没有压力。
运动能够平静心灵、增强肌肉力量，并提升整体健康状况。开始进行体育运动并享受这些益处其实非常容易。
我们都知道，运动对身体健康大有裨益。但运动在心理层面也有诸多好处。
有助于缓解压力。大约75%到90%的就医情况都是因为压力相关的疾病。运动有助于缓解压力，因为运动能促使身体释放出相关物质。内啡肽也就是大脑中能够缓解疼痛和压力的化学物质。它还能降低压力激素的水平。皮质醇和肾上腺素.
研究表明，每天进行20到30分钟的锻炼，就能让人感到更加平静。这种平静状态会在锻炼后持续数小时。
改善心情。打高尔夫或滑雪之类的运动，能让你暂时忘却烦恼，专心应对手头的事情。这有助于清醒头脑、平静心绪，还能让睡眠更加安稳。
会带来长期的心理健康问题。参与体育运动会对人的心理健康产生长期影响。研究人员对9,688名有不良心理状况的儿童进行了研究。童年经历比如身体和性虐待，或是情感上的忽视。他们发现，那些参加团队运动的儿童在成年后心理状况更好。
通过团队运动提升心理健康。参与团体运动对心理健康的益处要大于个人运动。澳大利亚的研究人员发现，那些在俱乐部里打网球或无挡板篮球的女性，其心理健康状况优于那些独自锻炼的人，比如步行或去健身房锻炼的人。不过，这两组人在身体健康方面没有差异。
一项针对青少年运动员的研究发现，那些参加个人项目运动的运动员更常表示自己有过……的经历。焦虑与抑郁这可能是因为团体运动中的参与者往往是出于娱乐目的而参与运动的。而个人运动则不需要与他人竞争，因此运动员感受到的压力可能多于乐趣。
助力战斗成瘾. 一项针对挪威青少年的研究显示，那些参加团队运动的人在成年后吸烟和吸食大麻的可能性更低。
韩国的研究人员建议利用体育运动帮助青少年克服网络成瘾问题。
帮助缓解抑郁。运动有助于缓解抑郁症。研究表明，锻炼能够改善抑郁症状，并降低病情复发的风险。事实证明，其效果与标准疗法相当。抗抑郁药有一项研究指出，适度的运动有助于缓解抑郁症状。
改善严重精神障碍。如果你患有严重的精神疾病，运动可能会有所帮助。精神分裂症它能改善精神分裂症的一些症状，比如缺乏动力和思维困难，但对于其他症状而言效果较差。幻觉.
虽然体育运动能带来诸多益处，但它们也可能对那些水平较高的运动员，尤其是精英运动员的心理健康产生负面影响。这些精英运动员在大学、地区、国家或职业层面参加比赛。
压力。虽然运动有助于缓解压力，但有时也会带来压力。父母或教练可能会给孩子们施加过大的压力。而那些经验较丰富的运动员，则会给自己施加表现良好的压力。这就会导致……职业倦怠也就是说，尽管进行了高强度训练，运动员的表现却依然下滑。
抑郁症。许多知名运动员都存在心理健康问题。研究人员指出，某些因素可能会增加运动员患抑郁症的风险，这些因素包括受伤、退役以及过高的表现期望。此外，运动员中的抑郁症病例也可能被低估了。
饮食失调.神经性厌食症和神经性贪食症等饮食失调问题在体育领域是个严重的问题。在那些体重会影响竞技表现的体育项目中，这种情况更为突出，比如长跑、体操和跳台滑雪。优秀运动员可能会因为需要拥有适合自己运动项目的理想体型而感到压力，也可能会担心自己的体重超出所在项目的要求。
一项针对挪威运动员的研究发现，13.5%的精英运动员存在饮食失调问题，而普通人群中的这一比例仅为4.6%。
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