你的睡眠状况和年轻时相比有变化吗？很多人都会遇到这种情况。
在65岁以上的男女中，几乎有一半的人表示自己存在至少一种睡眠问题。随着年龄的增长，越来越多的人会出现这类问题。失眠或拥有其他睡眠障碍.
的确，随着年龄的增长，我们的……睡眠睡眠模式会发生变化。总体而言，老年人的睡眠时间更短，醒来和入睡的频率更高，处于深度睡眠或做梦状态的时间也少于年轻人。
但无论在什么年龄，保持健康仍然需要充足的休息。
一些常见原因包括：
不良的睡眠习惯：如果不能保持规律的作息时间，就会影响身体的生物钟，进而使入睡变得更加困难。此外，无论处于什么年龄阶段，睡前饮酒都是不好的习惯。睡前时间睡得太多，或者在不该睡觉的时候还躺在床上。
药物：有些药物会使人更难入睡或保持睡眠状态，甚至会促使人保持清醒。如果您认为自己可能有这种情况，建议咨询医生进行检查。
忧虑、压力或悲伤。随着年龄的增长，生活中会发生许多变化。有些变化是积极的，而有些则相当艰难。当失去所爱的人、离开家庭住所，或是患上某种会改变生活的疾病时，都可能带来压力，进而影响睡眠。
如果这些变化影响了你或正在变老的亲人，请与医生或心理咨询师谈谈。这有助于缓解你的忧虑，让你能睡得更好。
睡眠障碍：除了失眠之外，这些还包括呼吸暂停。不安腿综合征, 周期性肢体运动障碍以及REM行为障碍。医生可以判断您是否患有这些疾病中的任何一种。
空闲时间太多。很多人在晚年依然保持活跃的状态。但如果每天都有太多空闲时间，就可能会难以入睡。
每个人都是不同的。如果你现在的睡眠时间比年轻时少，但白天依然感觉精力充沛，那可能意味着你现在的睡眠需求降低了。
但如果你发现睡眠不足影响了白天的生活状态，那就应该告诉医生。有一些方法可以帮助你获得更好的休息。这些方法大多都是对日常习惯的简单调整，比如设定固定的就寝时间、多进行一些运动，以及在睡前采取一些措施来放松心情。
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