谁还需要健身房会员呢？你可以在家中舒适便捷地锻炼，而且除了骑固定自行车或使用跑步机之外，还有许多其他锻炼方式可选。
运用这些技巧来制定你的家庭锻炼计划。
先选择一个合适的地点。在家中找一个合适的地方作为锻炼场所，并把那里整理干净。不要直接选择地下室或车库——如果那些地方环境不佳，你就不会愿意在那里花费太多时间了。
在你经常坐的地方附近找个合适的地点吧。比如，一个空荡的角落，或者电视旁边的位置，都会很合适。这样就能看到你了。锻炼这样的地方能激励你起身行动。你可不想让它从视野中消失，从而被遗忘。
先购买一些必需品吧。其实并不需要太多复杂的健身器材。只要100美元左右，就能买到一些基础器材，比如健身垫、稳定球、阻力带以及几块哑铃。或者，你可以根据自己的需求来列出所需的器材清单。为了实现自己的目标，你需要哪些器材呢？
添加一些安慰。无论你喜欢用什么方式来娱乐自己，都先准备好它，然后保存起来，在锻炼时享用吧。
创建一个包含你喜爱的歌曲的播放列表。下载那些你感兴趣的有声书。将某部精彩剧集的整季内容存储在DVR中，或者将其加入流媒体播放队列中。
使用网络。需要教练吗？可以在网上查找在线健身课程。您一定能找到合适的课程。瑜伽，舞蹈，力量训练以及你在iPad或电脑上观看的其他内容。
有些是免费的。有些则采用按次付费的方式。还有些需要用户注册会员并支付月费。以下是一些例子：
· 曲线瑜伽：由身材曲线优美的女性教授的在线瑜伽课程或视频。
· DailyBurn：不同难度级别的多种锻炼方式
· Physique 57：这是一档融合了芭蕾舞元素的精品健身课程视频。普拉提，以及等长收缩
· 庞德摇滚训练：这是Crunch健身馆里一门热门健身课程的在线版本——通过带有轻质重量的鼓槌来模拟打鼓动作。有氧运动普拉提、等长运动，以及爆发力训练
或者，尝试通过Apple TV、Google TV或Roku来观看健身视频。这样，你就可以在大型屏幕上观看视频的同时，还能访问Hulu之类的网站。
不妨试一试吧。如果你愿意投入一些钱的话，像微软的Xbox One、任天堂的Wii U以及索尼的PlayStation 4这样的主流游戏机，都能通过动作传感器来追踪你的动作，从而让锻炼变得更加有趣。
在跳舞的同时保持健康，或者做瑜伽。太极拳可以去进行激流漂流，或者与僵尸战斗。一些健身游戏还能估算出你在此过程中消耗的卡路里。
进行预约吧。在家锻炼时，很容易被各种事务干扰。因此，设定固定的锻炼时间就显得尤为重要。
选择对你来说最合适的时机（早晨、晚餐前或晚上），以确保取得成功。
每周伊始，查看日历并安排好锻炼时间。如果某天你选定的时间不合适，那就找另一个合适的时段吧。
即兴发挥吧。一旦开始感到充满活力、开始燃烧卡路里，你就会更有动力继续下去。当时间特别紧张时，可以试试这个方法：
· 放点音乐，来一场舞会吧。
· 看电视时，原地走动。
· 在打扫或做其他事情时，尽量多走动一些。不必追求效率。一次只拿一袋食品上楼，而不是一次性拿两袋。这样就能消耗更多卡路里。
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