“每天减一码裙子尺寸！”
如果相信这些广告宣传的话，快速减肥似乎会很容易。
流行减肥法而减肥补充剂则承诺能让人迅速拥有更苗条的身材。仅在美国，消费者每年就在减肥产品上花费330亿美元。
这些产品真的能帮助人们快速减肥吗？它们安全吗？快速减肥又有哪些风险呢？WebMD对一些关于快速减肥的宣称以及现有的相关证据进行了调查。
有太多营销人员承诺能实现“快速减肥”，以至于很难分辨出哪些是可信的。所谓快速减肥计划，指的是那种能让人在几周内每周减重超过2磅的饮食方案。
大多数快速减肥的宣传手段都属于这类：
饥饿饮食法
这种饮食方式正如其名——是一种提倡禁食、严格限制食物摄入量的计划。碧昂丝让这种所谓的“深度清洁这种饮食方式所使用的材料包括水、柠檬汁、枫糖浆以及辣椒粉。这类饮食方案从20世纪50年代就开始存在了。它们还宣称可以通过灌肠等方式实现“排毒”效果。
减肥药和补充剂
有数十种减肥补充剂宣称能够加速体重下降。一般来说，它们声称可以通过阻止营养物质的吸收、提升新陈代谢速度或燃烧脂肪来达到减肥效果。
由合格的医疗专业人员开具的处方药，是一种更安全、更有效且经验证可行的减肥及保持体重的方法。
极低热量饮食（VLCDs）
一种已被证实有效的快速减肥方法，就是在医生指导下采用极低热量饮食。关于快速减肥的诸多知识，都是通过研究那些采用这种饮食方式的人而获得的。在减肥手术之前，人们也常常会在医生的指导下采用极低热量饮食。通常，这种饮食方式的建议使用时间为12周或更短时间。
乳霜及其他产品
以快速减肥为名而推广的那些可疑方法似乎永无止境。大多数这类方法都声称可以替代饮食控制或锻炼。有些乳霜则宣称，只要涂抹在身体的特定部位，就能帮助减肥。如果广告商声称“使用这种贴片或乳霜就能减肥”，那可要小心了，因为美国联邦贸易委员会已经明确指出，这类说法都是虚假的。
当需要减肥时，我们大多数人希望这一过程能尽快实现。
应由您的医生来判断，那些会导致体重迅速下降的处方药是否适合您使用。
此外，也要小心非处方的减肥产品。美国FDA负责监管膳食补充剂但它把它们当作食物而非药物来对待。
FDA也不对非处方减肥产品所宣称的效果进行监管。与药品制造商不同，营养补充品的制造商在将产品推向市场之前，无需证明其产品的安全性和有效性。因此，这类营养补充品在上市前无需获得FDA的批准。
在任何快速减肥计划中，真正能燃烧脂肪的并非某种药物或食物，而是通过减少热量摄入，并结合运动来达到效果。
快速减重会给身体带来很大负担。可能出现的严重风险包括：
· 胆结石：在那些在数月内体重大幅下降的人中，有12%-25%的人会出现这种病症。
· 脱水问题可以通过多喝水来避免。
· 营养不良，通常是由于数周时间内蛋白质摄入不足所导致的。
· 电解质失衡，这有时会危及生命。
快速减肥的副作用
快速减肥的其他副作用包括：
· 头痛
· 易怒
· 疲劳
· 头晕
· 便秘
· 月经失调
· 脱发
· 肌肉流失
快速减肥带来的危险会随着节食时间的延长而增加。采用无蛋白质饮食则风险尤为巨大。
在开始快速减肥计划之前，请先咨询医生。医生可以在营养师的协助下，为您制定适合您当前健康状况的减肥方案。
A极低热量饮食对于那些已经患有糖尿病、高血压等严重健康问题の肥胖人群来说，(VLCD)或许是个不错的选择。胆固醇或者高血压。这类人的体重指数（BMI）大于30。
通过减重来达到健康的体重，还可以降低患某些类型癌症的风险，包括绝经后乳腺癌，以及卵巢癌、结肠癌和胰腺癌。
不过，这种极端的节食方式也存在许多弊端。很难坚持下去，还可能引发其他健康问题。大幅减少热量摄入会导致肌肉和脂肪同时流失，同时还会降低身体的新陈代谢速度——也就是身体燃烧热量的能力。
一些快速减肥计划会完全排除某些食物类别。这可能会导致：
· 便秘
· 疲劳
· 骨密度下降
· 免疫力较低
· 脱发
快速减肥饮食可能会带来不良后果，肥胖同样如此。正因如此，极低热量饮食被认为是适合那些有……问题的人的合理减肥方法。肥胖因减肥手术等特定原因而需要快速减重。
VLCD是一种在医生指导下进行的、持续数周的饮食计划。这类饮食方案的营养结构较为均衡，但成本较高——人们可能需要花费数千美元才能完成整个计划。对于那些坚持完成该计划的人来说，他们的体重可以在12周内减少15%-25%。不过，有25%-50%的人无法坚持完成这个计划。一旦停止这种饮食方式，体重会迅速回升。大多数专家认为，采用更为可持续的减肥方法才是最佳选择，也就是像常规饮食那样逐步减轻体重。
大多数希望快速减肥的人都是独自进行尝试的。他们这么做往往是为了实现某个短期目标，比如穿上某件衣服，或者能在海滩上拥有好看的外表。
自我饥饿绝不是个好主意。不过，如果你其他方面都很健康，那么短期内大幅减少热量摄入应该不会对你造成伤害。你应该将自己的计划告诉医生，同时确保在饮食中摄入足够的蛋白质（每天70-100克）。多种维生素，然后吃饭富含钾的食物（番茄、橙子以及香蕉）。
另外，请记住，极端的节食方式几乎无法帮助人们保持健康的体重。大多数人很快又会恢复到原来的体重。
产后体重迅速下降，可能是由于新晋父母所承受的各种压力所致，比如睡眠不足，以及过于疲劳而无法进食。
在哺乳期间，身体的热量消耗会增加。如果体重下降过快，乳汁的分泌量可能会减少。因此，建议等到宝宝至少2个月大之后，再尝试大幅减少热量摄入，从而恢复到怀孕前的体重。
大约3%的产妇会患上产后甲状腺炎。这是一种由于控制身体能量代谢的甲状腺发生炎症而引发的疾病。有时，这种情况会导致甲状腺功能亢进。甲状腺功能亢进症）。这可能会伴随体重下降。治疗方法可能包括β受体阻滞剂。泼尼松，或两者皆有。
几种常见的抗抑郁药会导致体重增加。这也是很多人放弃使用这类药物的原因。医生可能会选择其他处方药来替代它们。托吡酯与显著的体重下降有关。
超重或肥胖会增加患某些类型乳腺癌的风险。多余的体脂会提升雌激素及其他激素的水平，而这些激素又会增加患乳腺癌的风险。减轻体重可以降低激素水平，进而降低激素受体阳性型乳腺癌的发病风险。
要小心那些宣称无需付出任何努力就能让人变瘦的流行减肥法、排毒计划以及神奇药物。如果肥胖正在影响你的健康，那么快速减重或许是个不错的选择。不过，应与医生密切合作。营养师一种可能包含药物、健康食品以及锻炼的减肥计划。
什么会导致体重迅速下降？
快速且无法解释的体重下降可能由癌症、糖尿病、甲状腺疾病、克罗恩病、帕金森病、HIV感染、药物滥用等因素引起。痴呆症这也可能是心理健康问题所致，例如抑郁焦虑症或强迫症（OCD）。
什么时候体重下降才需要担心？
如果在不改变饮食或运动习惯的情况下，一年内体重下降超过10磅，或者达到体重的5%，请咨询您的医疗保健专家。
什么是不健康的快速减肥？
如果每周体重下降超过2磅，可能会对健康造成威胁。
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