孩子们不停地尖叫，老板因为你提交报告迟了而不断责备你，此外你还欠国税局数千美元，可你根本没有那么多钱。你简直压力大到极点。
压力其实是生活中的正常现象。在某些情况下，它甚至具有积极作用——它能激励人们争取工作上的晋升机会，或者坚持跑完马拉松的最后一段路程。但如果无法控制压力，使其长期存在，那么它就会严重影响到一个人的工作、家庭生活以及健康状况。超过半数的美国人表示，因为压力而与朋友和亲人发生争执；还有70%以上的人称自己因此出现了各种身体和心理上的症状。
继续阅读，了解你为何会感到压力，以及这种压力如何影响你的健康。
每个人的压力诱因各不相同。根据调查，工作压力位居首位。40%的美国员工承认自己会面临职场压力，还有四分之一的人认为工作是他们生活中最大的压力来源。
工作压力的成因包括：
· 对工作感到不满
· 工作负担过重或责任过多
· 长时间工作
· 管理不善，对工作的期望不明确，且在决策过程中没有发言权
· 在危险条件下工作
· 担心自己没有晋升机会，或是面临被解雇的风险。
· 不得不在同事面前发表演讲
· 在工作中面临歧视或骚扰，尤其是当公司不给予支持时
生活压力也会带来巨大影响。生活压力的例子包括：
· 挚爱之人的离世
· 孩子的出生
· 离婚
· 失业
· 财务负债增加
· 结婚
· 搬进新家
· 慢性疾病或损伤
· 情绪问题（抑郁、焦虑、愤怒，悲伤，内疚感、自尊心低下）
· 照顾年老或生病的家人
· 创伤性事件，如自然灾害、盗窃、强奸，或是针对您或您所爱之人的暴力行为
有时候，压力源自内心，而非外界。仅仅因为某些事情，就足以让人感到压力重重。担心关于各种事情。所有这些因素都可能引发压力：
· 恐惧与不安。当经常从新闻中听到关于恐怖袭击、全球变暖以及有毒化学物质带来的威胁时，人们很容易感到压力，尤其是因为觉得自己无法控制这些事情的发展。虽然灾难其实是非常罕见的，但媒体对它们的详细报道会让人觉得这类灾难发生的概率比实际要高。恐惧感也可能源自更贴近生活的问题，比如担心无法完成工作中的任务，或是担心本月没有足够的钱来支付各项账单。
· 态度与认知。你如何看待世界或某种状况，会决定它是否会带来压力。例如，如果你的电视被偷了，而你持“没关系，保险公司会赔偿我一台新电视”的态度，那么你所感受到的压力就会远远小于那种认为“我的电视没了，永远也找不回来了”的人。“要是那些小偷再回到我家来偷东西怎么办？”同样地，那些觉得自己工作表现不错的人，相比那些担心自己能力不足的人，面对即将到来的重大项目时所感受到的压力也会更小。
· 期望不切实际。没有人是完美的。如果你总指望自己能事事都做对，那么一旦事情没有按预期发展，你就难免会感到压力。
· 变化。生活中的任何重大变化都可能带来压力——即便是婚礼或升职这样的喜事也不例外。而离婚、严重的经济困境或家人去世等更糟糕的事件，则会成为巨大的压力来源。
你的压力水平会因个人性格以及应对各种状况的方式而有所不同。有些人能够轻松面对一切，对他们来说，工作上的压力和生活中的烦恼都只是些小问题而已。而另一些人则会因为这些压力而忧心忡忡，甚至生病。
当你处于压力较大的情境中时，你的身体会产生相应的生理反应。你的神经系统身体会立即做出反应，分泌激素，让你为战斗或逃跑做好准备。这就是所谓的“战斗或逃跑”反应。正因如此，在面临压力时，你会感觉到心跳加快、呼吸变急、肌肉紧张，还会开始出汗。这种压力属于短期且暂时的（急性压力），身体通常能够很快从中恢复过来。
但是，如果压力反应机制长期处于激活状态（即慢性压力），就会引发或加重更严重的健康问题。持续不断的压力激素会对身体造成极大负担，导致身体更快衰老，同时也增加患病的风险。
如果你在短时间内一直处于压力状态，可能会开始出现一些这样的身体症状：
· 头痛
· 疲劳
· 睡眠困难
· 难以集中注意力
· 胃部不适
· 易怒
当压力长期存在且未能得到妥善处理时，可能会引发多种更为严重的健康问题，包括：
· 抑郁症
· 高血压
· 心律不齐（心律失常)
· 硬化作用动脉 (动脉粥样硬化)
· 心脏病
· 心脏病发作
· 胃灼热、溃疡、肠易激综合征
· 胃部不适——抽筋, 便秘，以及腹泻
· 重量收益或损失
· 变化情况性欲
· 生育力问题
· 哮喘或关节炎的发作
· 痤疮、湿疹和银屑病等皮肤问题
有效管理压力会对健康产生显著影响。一项研究显示，那些能够心脏病如果他们接受了某种治疗，就能活得更久。压力管理程序。
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