心理治疗也被称为谈话疗法，是一种心理健康治疗方式。
它通常可以单独使用，也可以与其它药物一起用于治疗心理健康问题。在心理治疗过程中，你会与医生或具备资质的心理健康护理专家进行交流，从而识别并改变那些令人困扰的思维模式。心理治疗有助于帮助人们应对各种心理健康问题。抑郁焦虑与压力，或是应对创伤或亲人离世等生活事件。
心理治疗与咨询的比较
这两个术语经常被混用，但实际上它们指的是两件不同的事物。虽然都属于心理健康疗法，但治疗的时长与目的却有所不同。
咨询通常属于短期性质，其重点是为特定问题寻找解决方案，比如药物滥用问题。而心理治疗则更倾向于作为一种长期治疗方式，能够处理多种问题或更为复杂的心理健康问题。
心理治疗能够应对多种问题，包括各种心理健康问题，以及日常生活中的压力与冲突。
心理治疗可以治疗的心理健康问题包括：
· 抑郁症
· 双相情感障碍
· 焦虑障碍，如社交焦虑和恐惧症
· 包括厌食症和暴食症在内的饮食失调症
· 创伤后应激障碍（PTSD）
· 精神分裂症
· 酒精与药物滥用
· 人格障碍，如强迫症和边缘型人格障碍
· 适应障碍
你可能没有精神疾病，但心理治疗可以帮助你应对日常问题或压力状况。它或许能帮助你解决诸如以下这类问题：
· 诸如癌症、自身免疫性疾病或慢性疼痛之类的疾病。
· 创伤，无论是身体上的还是情感上的
· 压力
· 朋友或家人的离世
· 戒烟
· 离婚或与家庭成员间的矛盾
· 工作挑战
· 性方面的问题
· 愤怒或异常攻击性行为等情绪问题
心理治疗对多种问题都有帮助。有研究显示，大约四分之三的接受治疗的人，其症状至少能得到一定程度的缓解。它能够帮助人们：
· 识别行为、情绪与想法，并学习如何加以调整。
· 了解并识别他们所面临的生活问题或困境——比如重病、家人去世、失业或离婚等——并帮助他们明白在这些问题中，哪些方面是能够解决或改善的。
· 重新找回对生活的掌控感与愉悦感
· 学习健康的应对技巧与问题解决能力
· 学会判断他们是否存在自伤风险，并掌握应对这些情绪的方法。
· 从虐待中恢复
心理治疗也有助于提升你的日常生活能力，包括以下几个方面：
· 改善工作与家庭中的关系
· 病假天数更少
· 改善慢性疾病的症状，减少其带来的功能障碍。
· 提升生活满意度
· 在遇到健康问题时，积极参与医疗决策。
治疗可以采取多种形式，包括：
个体治疗。这仅涉及你和你的治疗师。
团体治疗。你和其他人一起接受治疗，大家分享自己的经历，从而了解到其他人也有同样的感受，经历过类似的情况。
婚姻/伴侣关系。这有助于你和你的配偶或伴侣了解，在沟通和行为方面做出哪些改变会有帮助，以及你们可以一起做些什么。对于那些在关系中遇到问题的伴侣来说，这也具有很大的帮助作用。
家庭。因为家庭是帮助你不断进步的团队中的重要组成部分，所以让家人们了解你所经历的一切、他们该如何控制自己的情绪，以及他们能做些什么来提供帮助，是很有意义的。这也有助于解决各种问题，改善家庭成员之间的沟通，减少矛盾。
心理健康专家可以采用多种方法来进行治疗。在了解您的病情之后，治疗师会决定采用哪种方法。这些方法包括：
心理动力学疗法
这种疗法基于这样的假设：你的情绪问题源于那些尚未得到解决（通常是无意识的）冲突，而这些冲突往往起源于童年时期。这类疗法的目的是帮助你了解自己的信念和情感，从而改变那些不健康的思维模式。心理动力学疗法通常需要持续数月时间，不过有时也会持续更长时间，甚至数年之久。
人际治疗
这种疗法着眼于你的行为以及你与家人、朋友之间的互动。其目标是帮助你在短时间内提升沟通能力，增强自尊心。治疗时长通常为3到4个月，对于因悲伤、人际关系冲突、重大生活变故以及社交孤立而引发的抑郁症状有着良好的治疗效果。
认知行为疗法（CBT）
认知行为疗法有助于你识别并改变自己以及对周围世界的错误认知。治疗师会引导你注意到那些不健康的思维方式，帮助你学会新的思维模式以及更有效的应对技巧。这种疗法可用于治疗抑郁症、焦虑症和创伤等问题。同时，它也是治疗饮食失调症的常用方法之一——它能帮助你减少对体型的关注，从而降低通过极端手段来控制体重的需求。
如果您符合以下情况，认知行为疗法或许适合您：
· 以会诱发或加重自身精神疾病的方式思考和行事。
· 患有抑郁症或焦虑症（根据病情的严重程度，可结合认知行为疗法来治疗）抗抑郁药药物）
· 不想或无法服用抗抑郁药物
· 患有会导致痛苦、残疾或人际交往问题的心理健康问题
接纳与承诺疗法（ACT）
ACT教会你如何理解自己当下的感受，并根据自身的价值观来调整自己的行为。与CBT不同，后者旨在帮助人们改变不健康的思维模式，而ACT则帮助人们理解并接受自己的感受，进而做出积极的行为空间改变。它并非试图压抑或忽视那些不愉快的经历，而是让人们在心理上更加灵活，从而能够更好地应对各种状况。ACT可以用于治疗悲伤、疾病和焦虑等问题。
辩证行为疗法（DBT）
DBT这是一种用于治疗那些高风险、难以治愈的患者的认知行为疗法。所谓“辩证法”，指的是在疗法中将两种对立的理念——接纳与改变——结合在一起，这样就能取得比单独使用其中任何一种方法更好的效果。DBT通过让患者保持日常日记、接受个体或团体治疗以及电话指导等方式，帮助他们改掉诸如说谎和自残等不良行为。
DBT最初是专为治疗有自杀倾向及边缘型人格障碍的患者而设计的。后来，它也被用于应对其他问题，包括饮食失调和创伤后应激障碍。
综合DBT侧重于通过四种方法来提升生活技能：
· 压力承受能力：在感受到愤怒等强烈情绪时，能够避免冲动反应，也不会通过自伤或吸毒的方式来缓解痛苦。
· 情绪调节：识别、标注与调整情绪
· 正念：更加了解自己与他人，同时专注于当下。
· 人际交往能力：处理冲突与自信地与人互动
支持性治疗
你的治疗师会指导你如何运用自己的情感资源来应对心理健康问题。这种方法有助于提升你的自尊心，缓解焦虑情绪，同时还能提高你的社交能力和应对能力。
人本主义疗法
这种疗法并不着眼于患者的症状或问题。它的理念是：通过自我探索，人们能够充分发挥自己的潜力，打破旧的思维模式，进而改善与周围世界的关系。根据个人需求，这种疗法可以是短期的，也可以是长期的。人本主义疗法可用于治疗多种心理健康问题，包括焦虑症、抑郁症和强迫症。
感觉运动疗法
这种疗法主要用于解决依恋问题或心理创伤。感觉运动疗法利用身体反应与情绪问题之间的关联，来帮助改变不健康的心理模式和信念。
亲子心理治疗
这种疗法适用于从出生到6岁的、经历过心理创伤或被诊断出有心理健康问题的儿童。治疗过程中始终会有父母或照顾者参与其中。儿童与父母之间的心理治疗理念是：如果能够加强孩子与成年人之间的联系，就能改善孩子的心理健康、行为表现以及社交能力。
替代性和辅助性的治疗方式可以单独使用，也可以与常规心理治疗结合使用。
动物辅助治疗。狗、马以及其他动物能够帮助缓解焦虑与抑郁情绪，带来安慰。
艺术与音乐疗法。这能帮助你表达并处理悲伤及其他情感。
有效的治疗离不开您的主动配合。这需要时间、努力以及持之以恒的坚持。在开始治疗时，请牢记这些建议：
按时参加所有预定的预约。
一开始，与治疗师一起设定目标。定期回顾这些目标。
找出压力来源，并尝试写日记。把那些令人感到压力的事件以及积极的事件都记录下来。
通过更加注重积极且有效的行为来重新设定优先级。
抽出时间来从事娱乐和愉悦的活动。
向你信任的人说明自己的需求并表达立场，以此进行沟通。或者通过写日记来抒发自己的感受。
关注积极面减少与管控的成果及方法压力.
要坦诚相待，因为成功与否取决于你是否愿意分享自己的想法、感受和经历，以及是否愿意接受新的见解、想法和做事方式。如果你因为痛苦的情绪、尴尬感或担心治疗师的反应而不愿谈论某些问题，请告知你的治疗师。
即使感到沮丧或缺乏动力，也要坚持执行治疗计划。虽然可能会想跳过心理治疗课程，但那样做会阻碍你的康复进程。尽量参加所有的治疗课程，并提前思考好想要讨论的内容。
不要期望立刻看到成效，因为处理情绪问题往往很痛苦，也需要付出努力。可能需要经过多次治疗，才能开始看到改善。
在疗程间隙做好作业，这有助于你将治疗中学到的知识应用到生活中。如果治疗师要求你在日记本中记录自己的想法，或在治疗之外进行其他活动，那就务必照做。
重要的是，你得喜欢自己的治疗师，并且能与他/她相处融洽。你可以通过向家人和朋友寻求推荐来找到合适的心理治疗师，同时也可以咨询你的健康保险机构，了解哪些治疗师在保险覆盖范围内。此外，你还可以访问美国心理学会或你所在州的行为健康协会等组织的网站。在找到合适的治疗师之前，不妨通过电话、视频或面谈的方式与他们进行沟通。你可以先与几位治疗师预约面谈，以便找到自己更喜欢的那一位。
在选择治疗师之前，你或许可以先问问自己：
· 他们收费多少
· 如果他们采用基于证据的治疗方法
· 如果他们接受保险的话
· 他们的服务时间是什么时候
· 他们有多少年的工作经验
· 了解他们的专业领域，以确保他们能够处理您所遇到的问题。
· 关于他们的治疗方式
· 他们是否提供远程医疗服务（在线问诊）。
· 他们认为这种治疗会持续多久
· 如果他们可以提供紧急就诊服务的话
如果您正在寻找一位注重多元性需求的心理治疗师，有几种方法可以确保他们能够理解您的独特需求。在首次就诊之前与他们交谈时，您可以提出这样的问题：
· 他们在与具有你相同种族背景、性取向或种族的人打交道时，有哪些经验？
· 他们是否接受过关于如何将公平理念融入实践的培训？
· 他们在与背景各异的患者打交道方面有多少经验？
· 他们能举个例子，说明他们是如何治疗背景与您相似的患者的吗？
大多数治疗课程都是45到60分钟的引导式对话。治疗师可能会提出很多问题，尤其是在初期。在您初次就诊时，他们还可能会让您填写一些表格，以便了解您的感受以及您希望从治疗中获得的帮助。他们还想了解您的过往经历、感受和担忧。
最好你们俩能就治疗目标达成一致。治疗师可能会建议增加诊疗次数。必要时，有些治疗师还会开药。
在治疗过程中，你可能会哭泣、感到疲惫，或者情绪失控。这是很正常的，因为你正在努力应对那些令人不适的情绪。治疗师并不会评判你的行为，因此你可以放心地敞开心扉，他们能够帮助你度过这些情绪困扰。
您的治疗内容也是保密的，只有极少数例外情况。除非他们认为这会危及您或他人的安全，否则他们不得重复您所告诉他们的信息。您可以与治疗师沟通，他们可以解答您关于保密问题的一切疑问。
你的治疗师可能会给你布置一些作业。这些作业可能包括写日记、尝试新的体验，或是制定计划来应对自己的某种症状。如果治疗师要求你做那些让你感到不适的事情，那就告诉他们。作业是一种很好的方式，有助于将你在治疗过程中学到的知识付诸实践。
接受心理治疗所需的时间取决于多种因素。研究表明，每周进行12次治疗就足以缓解许多症状。通常需要大约6个月的时间才能让症状完全消失，并学会应对未来可能出现的问题的方法。如果面临的问题更为复杂，那么可能需要一年或更长时间才能看到改善。此外，和一些人一样，为了保持心理健康，你可能需要在一生中不时地接受心理治疗。
你需要接受治疗的时间长短，取决于诸如以下这些因素：
· 你的心理治疗师所提供的治疗方式
· 你的症状有多严重
· 您出现这些症状的时间长度
· 你对治疗的专注投入
· 您的保险保障范围及费用限制
心理治疗，也就是谈话疗法，可用于治疗多种情绪和心理健康问题。如果您需要推荐合适的治療师，可以咨询亲朋好友，或者向当地的州级或国家级协会寻求帮助，以找到具备资质的治療师。通常情况下，大约6个月后症状就会有所缓解，不过具体时间长短还会受到诸多因素的影响。
心理治疗师与心理学家有什么区别？
心理治疗师是一个统称，指的是那些从事谈话式治疗的职业人士，这类人包括心理学家、社会工作者以及家庭治疗师。心理学家是至少拥有心理学硕士学位（通常为博士学位）的治疗师。他们一般不会开药方（精神科医生则可以），但在某些州，他们也是有权开药方的。
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